第01集——泰国菜:黄咖喱鸡烩饭、平健红咖喱烩鲜蔬
第02集——中餐:麻婆豆腐、素食拌面
第03集——印度菜:酸奶黄瓜酱、印度薄饼、木豆
第04集——日本海鲜料理:寿司、生鱼片
第05集——印度菜:椰菜花薯仔、马萨拉咖喱鸡
第06集——中餐:香菇鸡肉、蔬菜炒饭
第07集——泰式汤:冬阴功汤、椰汁鸡肉汤
第08集——日本料理:蘑菇豆腐味噌汤、味噌烤鱼
第09集——泰国菜:鸡肉沙爹、沙拉
第10集——印度菜:马萨拉鸡块、比尔亚尼鸡肉炒饭
第11集——越南菜:鸡粉、越式春卷(蒸)
第12集——泰国菜:木瓜沙拉、泰式烤鸡
第13集——中餐:酸辣汤、生菜鸡肉末
第14集——越南菜:烧肉粉、越式春卷(炸)
第15集——印度素食:蔬菜白咖喱、豌豆和香米调味饭
第16集——泰国菜:泰式烤虾沙拉、煎鲈鱼沙拉